Browse Tag For

kontakt z ciałem

Showing: 1 - 8 of 8 Articles

Ajurweda self-care: wieczorne rytuały wyciszające

Kolejny zabiegany dzień, a gdy wreszcie przykładasz głowę do poduszki, 1000 nieuporządkowanych myśli krąży Ci po głowie… I jak tu zasnąć? 😉 Im bardziej próbujesz, tym bardziej obudzona jesteś. Umysł nagle przypomina sobie o wszystkich pilnych sprawach, które właśnie teraz domagają się uwagi. Nocą dają też o sobie znać emocje zignorowane w ciągu dnia. Tak …

3 Techniki oddechowe na odstresowanie i lepsze samopoczucie

W swojej codzienności przynajmniej raz na jakiś czas mierzymy się z mniejszym lub większym sztormem. Nie zawsze wszystko układa się dobrze w pracy, życiu prywatnym, ze zdrowiem, w najbliższym otoczeniu i na świecie. Z niepokojem obserwujemy wydarzenia polityczne i rzeczywistość zmieniającą się na naszych oczach. Czy w obliczu tak wielu wyzwań da się zachować wewnętrzny …

Praktyka jogi: co musisz wiedzieć, zanim wejdziesz na matę?

Gdy po raz pierwszy brałam udział w zajęciach jogi, nie przypuszczałam, że to początek długiej i pięknej przygody, która wpływa nie tylko na kondycję ciała, ale przede wszystkim na rozwój wewnętrzny. W trakcie praktyki asan dzieje się coś magicznego: myśli i codzienne rozterki odsuwają się na dalszy plan, energia się uwalnia, doświadczamy siebie na znacznie …

Fundament wewnętrznej równowagi: jak nauczyć się słuchać swojego ciała?

Zdrowa, życzliwa relacja z własną fizycznością pozwala nam budować mocną więź ze sobą. Myśli, emocje oraz ciało oddziałują na siebie wzajemnie. Z łatwością przychodzi nam podążanie za głosem, który słyszymy w głowie: ufamy mu bezgranicznie, choć nierzadko jest surowym, oceniającym krytykiem. Do ciała mamy zupełnie inny stosunek: traktujemy je raczej drugorzędnie i ignorujemy subtelne sygnały, …

Jak pokochać ćwiczenia w domu? Intuicyjna rutyna treningowa

Regularna aktywność fizyczna pozwala nie tylko dbać o sylwetkę, spalać kalorie, czy wzmacniać mięśnie — sprawia, że dobrze się czujemy i potrafimy lepiej zarządzać własnymi emocjami. Czasem wystarczy trochę się poruszać, żeby poprawić sobie nastrój i nabrać dystansu, gdy codzienne sprawy pochłaniają większość naszej uwagi. Pierwszy raz zaczęłam chodzić na siłownię, gdy w moim życiu …

#Selfcare: 4 zdrowe nawyki, które warto stosować przez całe życie

Niepozorne rytuały self-care potrafią dać nam wiele korzyści: poprawić samopoczucie, rozładować stres, polepszyć kondycję i wzmocnić miłość własną. Czasem skupiamy się bardziej na mentalnej stymulacji, zapominając o ciele, które nieśmiało prosi o szacunek. ♥ Jakie zdrowe nawyki warto włączyć do swojej codziennej rutyny? Wybrałam 4 – towarzyszą mi od dłuższego czasu, ale zamierzam je dalej …

7 korzyści wynikających z aktywności fizycznej: jak zmotywować się do ćwiczeń?

Przyzwyczailiśmy się, że ruch to środek do osiągania konkretnych celów: zrzucenia wagi, poprawienia sylwetki, podreperowania kondycji czy ścigania ideału piękna wykreowanego przez media. Teoretycznie wiemy, że ćwiczenia pozytywnie wpływają na zdrowie i dobre samopoczucie, ale trudno nam zachować regularność. Kiedy trenujemy, najczęściej myślimy o efektach, których się spodziewamy. Z niecierpliwością czekamy na utratę kilogramów i …

Joga dla początkujących: od czego rozpocząć praktykę w domu?

Jeśli miałabym wymienić aktywności, które wpłynęły na jakość mojego życia, od razu pomyślałabym o jodze. Podczas praktyki można osiągnąć głęboki relaks, uspokoić myśli, dokładnie poczuć swoje ciało, a także zanurzyć się do swojego wnętrza – oderwać się na chwilę od codziennych spraw i bodźców generujących stres. Joga jest dla mnie przygodą ku samodoskonaleniu, prysznicem dla …

error: Content is protected !!