Browse Tag For

dbanie o siebie

Showing: 1 - 10 of 13 Articles

Ajurweda self-care: wieczorne rytuały wyciszające

Kolejny zabiegany dzień, a gdy wreszcie przykładasz głowę do poduszki, 1000 nieuporządkowanych myśli krąży Ci po głowie… I jak tu zasnąć? 😉 Im bardziej próbujesz, tym bardziej obudzona jesteś. Umysł nagle przypomina sobie o wszystkich pilnych sprawach, które właśnie teraz domagają się uwagi. Nocą dają też o sobie znać emocje zignorowane w ciągu dnia. Tak …

3 Techniki oddechowe na odstresowanie i lepsze samopoczucie

W swojej codzienności przynajmniej raz na jakiś czas mierzymy się z mniejszym lub większym sztormem. Nie zawsze wszystko układa się dobrze w pracy, życiu prywatnym, ze zdrowiem, w najbliższym otoczeniu i na świecie. Z niepokojem obserwujemy wydarzenia polityczne i rzeczywistość zmieniającą się na naszych oczach. Czy w obliczu tak wielu wyzwań da się zachować wewnętrzny …

Praktyka jogi: co musisz wiedzieć, zanim wejdziesz na matę?

Gdy po raz pierwszy brałam udział w zajęciach jogi, nie przypuszczałam, że to początek długiej i pięknej przygody, która wpływa nie tylko na kondycję ciała, ale przede wszystkim na rozwój wewnętrzny. W trakcie praktyki asan dzieje się coś magicznego: myśli i codzienne rozterki odsuwają się na dalszy plan, energia się uwalnia, doświadczamy siebie na znacznie …

W dobrej formie z ajurwedą: wstęp do nauki o życiu w harmonii z naturą

Jedno jest pewne: gdy tracimy kontrolę nad zdrowiem i borykamy się z różnymi dolegliwościami, trudniej nam czerpać z codzienności to, co najlepsze. Złe samopoczucie fizyczne wpływa na myśli i emocje. Sprawia, że w musimy się zatrzymać i wsłuchać w organizm – nareszcie! Dlaczego nie robimy tego zawsze? Dopiero kiedy ciało wysyła S.O.S zaczynamy baczniej mu …

Higiena energetyczna: jak nie chłonąć emocji innych?

Nawet będąc bardzo empatyczną i wrażliwą osobą, można wzmocnić siebie na tyle, żeby obce wpływy już nigdy nie wyrządziły nam krzywdy… Ba! Nawet trzeba! Potrzebujemy zakotwiczyć się w sobie, wyrobić poczucie wewnętrznej stabilności, której nikt nie jest w stanie zburzyć. Kiedy chłoniemy emocje innych, do naszej strefy mentalnej wkrada się zamieszanie. Trudno się z niego …

Fundament wewnętrznej równowagi: jak nauczyć się słuchać swojego ciała?

Zdrowa, życzliwa relacja z własną fizycznością pozwala nam budować mocną więź ze sobą. Myśli, emocje oraz ciało oddziałują na siebie wzajemnie. Z łatwością przychodzi nam podążanie za głosem, który słyszymy w głowie: ufamy mu bezgranicznie, choć nierzadko jest surowym, oceniającym krytykiem. Do ciała mamy zupełnie inny stosunek: traktujemy je raczej drugorzędnie i ignorujemy subtelne sygnały, …

Mleko księżycowe na słodkie sny, czyli moon milk w 3 wariantach

Co powiesz na nowy, wieczorny rytuał z odrobiną magii w ramach self-care? Pora pożegnać się z bezsennością i wkroczyć na wyższy poziom odprężenia! W ciągu dnia działa na nas wiele bodźców, a głowa wciąż jest czymś zaprzątnięta. Dużo czasu spędzamy w towarzystwie komputera – nawet tuż przed położeniem się do łóżka, co nie sprzyja wyciszeniu. …

Rozkwitnąć na wiosnę: 5 pomysłów dbania o urodę i zdrowie wg ajurwedy

Mówi się, że wiosna to czas odrodzenia i nowych początków. Wychodzimy z zimowego letargu i mamy więcej energii do działania. Natura dookoła inspiruje, a słońce dostarcza nie tylko ciepła, ale również pozytywnych bodźców. Stajemy się bardziej otwarci na zmiany i nowe doświadczenia. Wiosenne porządki w domowej przestrzeni są wręcz prawdziwą, oczyszczającą terapią dla duszy. Zaproszeniem …

#Selfcare: 4 zdrowe nawyki, które warto stosować przez całe życie

Niepozorne rytuały self-care potrafią dać nam wiele korzyści: poprawić samopoczucie, rozładować stres, polepszyć kondycję i wzmocnić miłość własną. Czasem skupiamy się bardziej na mentalnej stymulacji, zapominając o ciele, które nieśmiało prosi o szacunek. ♥ Jakie zdrowe nawyki warto włączyć do swojej codziennej rutyny? Wybrałam 4 – towarzyszą mi od dłuższego czasu, ale zamierzam je dalej …

error: Content is protected !!