Każdego dnia nasza energia może uciekać w różne strony – do emocji innych, niekończących się obowiązków, ponurych myśli, oczekiwań, które nie są nasze. A jeśli moglibyśmy zyskać kontrolę nad tym, gdzie kierujemy swoją energię?
W tym artykule odkryjesz pytania do journalingu, które pomogą Ci lepiej zrozumieć, co naprawdę regeneruje Twoje siły, a co je wypala. W rezultacie zwiększysz swoją świadomość energetyczną. Zaczynamy!✨🙌
Ochrona energetyczna zaczyna się w Twojej głowie: naucz się filtrować to, co wpuszczasz do swojego wnętrza
Najważniejsze w ochronie swojej energii jest to, by nauczyć się nią świadomie zarządzać. Codziennie spotykamy się z różnymi ludźmi, sytuacjami i emocjami – czasem radosnymi, a innym razem ciężkimi i przytłaczającymi. Kiedy pozwalamy, żeby wszystko „jak leci” wchodziło do naszego wnętrza, to jakbyśmy bez zastanowienia otwierali wszystkie okna podczas burzy. Nic dziwnego, że potem czujemy się jak po przejściu huraganu – wyczerpani, przytłoczeni i pozbawieni entuzjazmu.
Innymi słowy: kluczem do ochrony energetycznej jest przede wszystkim umiejętność obserwowania i filtrowania tego, co do nas dociera. Poniższe pytania do journalingu pomogą Ci zatrzymać się i zastanowić, kiedy tracisz energię na rzeczy, które nie są Twoje, i co możesz zrobić, żeby skierować ją na to, co naprawdę się dla Ciebie liczy.
10 pytań do journalingu, które pomogą Ci lepiej zarządzać swoją energią, by unikać emocjonalnego wyczerpania
1: W jaki sposób reaguję na emocje innych ludzi? Czy często czuję się zobowiązany/a do ich „naprawiania” kosztem własnej energii?
To pytanie dotyka potrzeby rozpoznania, kiedy angażujesz się w emocje innych bardziej niż w swoje własne. Sprawdza, czy nie bierzesz na siebie odpowiedzialności za uczucia innych, co może prowadzić do energetycznego wypalenia. Zastanów się, jak często próbujesz „ratować” innych kosztem swojego samopoczucia.
2: Jakie sygnały wysyła moje ciało, gdy za bardzo angażuję się w problemy innych? Jak mogę lepiej reagować na te sygnały?
Ciało to Twój najlepszy przewodnik. Kiedy w jakieś sytuacji, otoczeniu lub w obecności drugiej osoby, czujesz napięcie, zmęczenie czy dyskomfort, to znak, że Twoje pole energetyczne zostało naruszone. Zamiast ignorować te sygnały, zacznij je traktować jak drogowskazy. Może krótka przerwa, kilka głębokich oddechów, wyjście na spacer albo wycofanie się z sytuacji będzie tym, czego naprawdę potrzebujesz.
3: Kiedy ostatnio czułem/am, że jestem przytłoczony/a emocjami, które nie należą do mnie? Jakie sytuacje lub osoby mogły na to wpłynąć?
Chronienie swojej energii zaczyna się od rozpoznania, co nie jest Twoje. Być może masz w swoim środowisku kogoś, kto ma zwyczaj „przerzucania” problemów na Ciebie, by poczuć się lepiej. Uświadomienie sobie obecności tego rodzaju sytuacji to pierwszy krok do ich ograniczenia.
4: Czy jestem świadomy/a swoich emocjonalnych wyzwalaczy? Jak mogę lepiej reagować, gdy je napotkam?
Gdy reagujemy emocjonalnie, często otwieramy drzwi, przez które wpływy innych mogą zagościć w naszym wnętrzu. Te reakcje mogą mieć korzenie w starych, nieuleczonych ranach i traumach, które wciąż domagają się uwagi. Zamiast od razu reagować, spróbuj zrobić krok w tył, wziąć głęboki oddech i zadać sobie pytanie: „Dlaczego to mnie tak poruszyło?”. To moment, by przypomnieć sobie, że masz wybór, jak zareagujesz.
5: Czy poświęcam czas na aktywności, które naprawdę mnie regenerują, czy raczej wypełniam go obowiązkami i oczekiwaniami innych?
Też odnosisz czasem wrażenie, że obowiązki nigdy się nie kończą? 😉 Zawsze jest coś do zrobienia. A przynajmniej tak nam się wydaje. W tej codziennej gonitwie i chęci spełniania oczekiwań, łatwo zaniedbać to, co najbardziej ożywia naszą energię: pasje, małe przyjemności, odpoczynek. Może to być chwila z ulubioną książką, spacer w parku, czy ciepła kąpiel. Dbanie o siebie i robienie rzeczy, które Cię cieszą, są jedną z najlepszych inwestycji energetycznych. ❤️
6: W jaki sposób mogę codziennie intencjonalnie kierować swoje myśli na to, co chcę manifestować w swoim życiu?
Pomyśl o swojej energii, jak o zasobach materialnych. Codziennie dokonujesz inwestycji, wybierając, gdzie ląduje Twoja uwaga. Tworzenie świadomej intencji pomoże Ci skierować energię tam, gdzie naprawdę chcesz.
7: Jakie małe kroki mogę podjąć, aby świadomie praktykować wdzięczność i skupiać się na pozytywnych aspektach mojego życia, zamiast zasilać negatywne scenariusze?
Praktykowanie wdzięczności to jeden z najprostszych sposobów na ochronę swojej energii. Zamiast zasilać myślami to, czego nie chcesz, zacznij dostrzegać małe rzeczy, które już masz i które sprawiają, że czujesz się dobrze.
8: Które moje nawyki, myśli lub przekonania sprawiają, że tracę energię na to, czego nie chcę w swoim życiu?
Nawyki i myśli, które wydają się nieszkodliwe, potrafią wyczerpać naszą energię. Może czujesz, że musisz zawsze być dla innych, choć sam/a potrzebujesz wsparcia, albo masz zwyczaj martwienia się o rzeczy, których nie możesz zmienić. Porównywanie się z innymi czy surowe ocenianie siebie też osłabiają Twoją energię. Spróbuj zmieniać te myśli na bardziej wspierające, jak „pomogę, kiedy mam zasoby” lub „jestem wystarczający/a taki/a, jaki/a jestem”.
Odwiedź zakładkę MAGICZNE ZAKLĘCIA, gdzie znajdziesz afirmacje, które pomogą Ci budować nowe, wspierające nawyki myślowe.
9: Jakie kroki mogę podjąć, aby codziennie wzmacniać swoją energię i motywację w kierunku wymarzonej przyszłości, zamiast tracić ją na zmartwienia?
W życiu pojawiają się problemy i trudności do rozwiązania. Jednak czasem zdarza się, że za bardzo rozpamiętujemy przeszłość lub zastanawiamy się, co może pójść nie tak, odbierając sobie dużo wewnętrznego spokoju. Jedna zabarwiona lękiem myśl potrafi wywołać lawinę czarnych scenariuszy, a przecież obiektywnie nic złego się nie wydarzyło. Znacznie korzystniej będzie przekierować uwagę na to, co chcielibyśmy przywitać w swoim życiu.
Zapraszam Cię też do przeczytania artykułu: MANIFESTACJA PRZEZNACZENIA: JAK MYŚLI TWORZĄ TWOJĄ PRZYSZŁOŚĆ?
10: Czy są w moim otoczeniu osoby, które bardzo często zasypują mnie swoimi problemami i życiowymi sprawami? Czy potrafię stawiać im granicę?
Dawanie innym wsparcia i empatii nie oznacza bycia zawsze dostępnym. Szczególnie w sytuacji, gdy dana osoba nawykowo wraca do Ciebie z kolejnymi zmartwieniami i mówi wciąż tylko o sobie. Zastanów się, które relacje Cię wyczerpują i jak możesz wprowadzić zdrowsze granice. To pytanie zachęca do świadomego wyboru, z kim spędzasz czas, aby lepiej chronić swoją energię i dobre samopoczucie.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o ochronie energetycznej, odwiedź wpis: HIGIENA ENERGETYCZNA: JAK NIE CHŁONĄĆ EMOCJI INNYCH?
Nie przegap kolejnych wpisów, dołącz do społeczności Dream Space na FACEBOOKU lub odwiedź mnie na Instagramie: @evikasomewhereelse.
Trzymaj się ciepło!
